Zodpovědné hraní

Hazardní hry by měly být vždy pouze formou zábavy, nikoliv způsobem, jak řešit finanční problémy nebo zvládat stres. Cílem této příručky je pomoci vám porozumět praktikám odpovědného hraní, rozpoznat varovné signály a najít zdroje, pokud se hazardní hry pro vás stanou problémem.

1. Pochopení zodpovědného hazardu

Zodpovědné hraní hazardních her znamená, že jste schopni udržet si kontrolu a povědomí při účasti na hazardních hrách nebo sázení. Znamená to brát hazard jako formu zábavy v rámci svých finančních a časových omezení, nikoli jako potencionální zdroj příjmu nebo řešení problémů s penězi. Základem zodpovědného hraní je pochopení, že každá hazardní činnost s sebou nese riziko ztráty peněz nebo jiných cenností. Hazardní hry jsou navrženy podle principu "house edge“, který zaručuje, že z dlouhodobého hlediska budou provozovatelé hazardních her vždy profitovat, zatímco hráči budou statistiky prohrávat. Uvědomění si této reality je zásadní, pokud si chcete udržet zdravý vztah k hazardním aktivitám.

Zodpovědné hraní začíná stanovením jasných hranic, než začnete hrát. To znamená předem se rozhodnout, kolik peněz si dovolit prohrát – aniž by to mohlo znamenat vaše základní výdaje nebo úspory – a kolik času strávíte hraním hazardních her. Tyto limity pomáhají zajistit, aby hazardní hry zůstaly zábavnou činností a nezasahovaly do vaší práce, vztahů nebo jiných aspektů vašeho života.

2. Klíčové principy zodpovědného hraní

Nejúčinnějším způsobem, jak zajistit bezpečný přístup k hazardním hrám, je stanovení limitů a udržení dostatečné úrovni sebeuvědomění. Vědět jaké jsou vaše limity vyžaduje poctivé posouzení vaší finanční situace, ale také vašeho emočního rozpoložení. Pamatujte, že byste měli hrát pouze s prostředky, které můžete bezpečně prohrát, aniž by to ovlivnilo vaši schopnost platit účty, hypotéku nebo jiné nezbytné výdaje. Přijatelná možnost je například, pokud jste vyhráli nějakou finanční odměnu v kancelářské loterii na vašem pracovišti a rozhodli se hrát s těmito penězi v kasinu. Riskovat měsíční splátku nájmu nebo půjčky na auto však jednoznačně překračuje hranice zodpovědného hraní. Limity by měly být stanoveny dříve, než začnete hrát, a jejich dodržování je zásadní. Pokud si všimnete že tyto hranice překračujete, berte to jako vážné varování. Neodmítejte tuto skutečnost – mohlo by to znamenat, že se vaše hraní odklání od zodpovědné zábavy a směřuje k problematickému chování nebo závislosti.

Vyhněte se hazardním hrám, když prožíváte silné emoce – ať už pozitivní nebo negativní. Intenzivní emoční stavy mohou zatemnit úsudek a vést k impulzivním rozhodnutím s nežádoucími důsledky. Pamatujte, že hazardní hry by nikdy neměly být používány jako způsob, jak uniknout stresu, problémům nebo obtížným pocitům.Pochopení pravidel her, které hrajete, a toho, jak fungují kurzy, je klíčovou součástí zodpovědného hraní. Být informován vám pomůže udržet realistické očekávání a vyhnout se rozhodování na základě mýtů nebo falešných přesvědčení, což může vést ke zklamání a nechtěným výsledkům.

3. Strategie snižování rizik

Aktivní přístup k omezování rizik v hazardních hrách je důležitý, i když máte pocit, že své hráčské návyky máte plně pod kontrolou. Je to trochu jako instalace alarmu u vás doma – neděláte to proto, že očekáváte vloupání, ale abyste měli ochranu pro případ, že by se něco pokazilo.

Někteří z regulovaných poskytovatelů hazardních her nabízejí různé nástroje pro nastavení limitů, které můžete použít ke správě svých hazardních aktivit. Ty obvykle zahrnují limity vkladů (denní, týdenní nebo měsíční), limity vkladů, časové limity, omezení velikosti sázek a limity ztrát. Používání těchto nástrojů vytváří odpovědnost a pomáhá vám držet se svých rozhodnutí i v emocionálních chvílích.

Nástroje k omezení hazardu

• Časové limity: Nastavte maximální čas, který můžete strávit hraním v daný den, týden nebo měsíc. Po dosažení se relace může automaticky ukončit nebo se zobrazí varování.
• Limity vkladu: Nastavte maximální částku peněz, kterou můžete vložit na svůj účet v určitém časovém rámci (např. denně, týdně, měsíčně).
• Limity sázek: Omezte maximální částku, kterou můžete vsadit na jednu hru nebo relaci.
• Samo vyloučení: Zablokujte přístup k vašemu účtu na delší dobu (např. 6 měsíců, rok nebo neurčitě), během níž nemůžete hrát ani provádět vklady.
• Limity ztrát: Nastavte maximální částku, kterou můžete v daném období ztratit. Po dosažení může být další hra zablokována.

Je třeba si uvědomit, že limity se mezi různými provozovateli hazardních her nepřenášejí. Pokud tedy používáte více platforem pro hazardní hry, zvažte sledování svých vkladů napříč všemi službami v samostatné tabulce nebo nastavte konzervativní limity pro každého poskytovatele odděleně.

Zvláště efektivní může být vytvoření rozpočtu na zábavní aktivity, včetně výdajů na hazard. Poté, co si vyčleníte peníze na všechny pravidelné výdaje, určete, kolik jste ochotni přidělit na hazardní hry. Stejně tak se zamyslete nad tím, kolik ze svého volného času chcete strávit hraním hazardních her a ponechejte si prostor pro jiné příjemné aktivity.

Dělejte si pravidelné přestávky, abyste se zamysleli nad tím, jak k hazardním hrám přistupujete. Položte si otázky jako: Co mě motivuje k hraní? Jak se cítím během hraní hazardních her a po nich? Ztrácím během hraní pojem o čase a penězích? Mohl bych pohodlně sdílet podrobnosti o svých hráčských zvycích s někým, kdo je mi blízký? Tento druh upřímného sebehodnocení může pomoci identifikovat potenciální problémy dříve, než se rozvinou ve vážné problémy, které by mohly ovlivnit život člověka.

4. Rozpoznání varovných signálů

Rozpoznání včasných varovných signálů problematického hráčství je pro prevenci závislosti zásadní. Příznaky se objevují, když postupně ztrácíte kontrolu nad svým hazardním chováním. Níže jsou popsány nejdůležitější varovné signály:

Varovné signály problémového hazardu

1. Eskalace času a peněz vynaložených na hazardní hry nad zamýšlené limity, často v tak postupných přírůstcích, že progrese zůstává nepovšimnuta, dokud nedojde k významnému poškození.
2. Skrývání hazardních aktivit nebo lhaní o jejich četnosti a finančním dopadu na blízké – chování, které signalizuje vaše vlastní podvědomé rozpoznání problematických vzorců.
3. „Honit se za ztrátami“ zvyšováním velikosti sázek nebo frekvence hazardních her po prohrách, což vytváří nebezpečný cyklus, kdy je racionální rozhodování stále více ohroženo.
4. Opakované porušování limitů hazardních her, které si sami stanovili, navzdory skutečným záměrům kontrolovat chování – kritický ukazatel snižující se schopnosti seberegulace.
5. Pociťování abstinenčních příznaků, jako je úzkost, podrážděnost nebo neklid, když se pokoušíte omezit nebo přestat hrát hazardní hry, což může naznačovat závislost podobnou závislosti na látkách.
6. Upřednostnění hazardních her před profesními povinnostmi, osobními vztahy a péčí o sebe, efektivní restrukturalizace vaší životní hierarchie s hazardem na vrcholu – hluboký posun, který poškozuje více oblastí života současně.
7. Používání hazardních her jako únikového mechanismu před stresem, depresí nebo jinými emocionálními obtížemi, vytváření nesprávného vzorce zvládání, který brání řešení základních problémů.
8. Finanční zoufalství projevující se jako půjčování peněz, likvidace aktiv nebo netypické chování k financování hazardních aktivit.

5. Důsledky problémového hazardu

Když hazardní hry přesahují jen formu zábavy, důsledky mohou být dalekosáhlé a vážné. Finanční potíže jsou často tím nejbezprostřednějším a nejviditelnějším dopadem, který má hazardní hraní na životy závislých jedinců. Narůstající dluhy, vyčerpané úspory a neschopnost plnit finanční závazky se mohou rychle vymknout kontrole, což vede k dlouhodobé finanční nestabilitě.

Problém s hazardem také často provází vážné napětí v mezilidských vztazích. Problémy s důvěrou vznikají, když jsou hazardní aktivity skryté nebo když jsou sdílené finanční zdroje riskovány bez souhlasu. Členové rodiny a blízcí přátelé mohou zažít zmatek, hněv a pocity zrady, když vyjdou najevo problémy s hazardem.

Problémy s duševním zdravím mohou také vyplynout z problémů s hazardními hrami, což vytváří složitý cyklus, kde každý problém posiluje druhý. Vztah mezi problémy s hazardem a duševním zdravím se obvykle projevuje několika odlišnými způsoby, jako je zvýšený stres, úzkost, deprese a pocity viny nebo studu.

Problémy s hazardními hrami mohou také narušit profesní život, což vede ke snížení produktivity, nedochvilnosti, absence a ve vážných případech i ke ztrátě zaměstnání. Potíže se soustředěním a zaujetí hazardem mohou výrazně zhoršit pracovní výkon.

U některých jedinců mohou problémy s hazardními hrami přerůst v právní problémy – zvláště pokud se uchýlí k pochybným nebo nezákonným metodám financování svých hazardních her nebo splácení dluhů. To může spustit složený cyklus finančních, právních a emocionálních potíží, který je stále těžší prolomit.

6. Opatření: Strategie svépomoci

Pokud rozpoznáte varovné signály ve svém chování při hraní hazardních her, můžete podniknout okamžité kroky k opětovnému získání kontroly:

Svépomocné strategie

1. Vytvořit odmlku: Pokud je to možné, udělejte si přestávky v hazardních aktivitách. I krátké „období na vychladnutí“ vám může pomoci vyčistit mysl a poskytnout perspektivu potřebnou k přehodnocení vašeho vztahu k hazardu.
2. Najděte naplňující alternativy: Nahraďte hazardní hry aktivitami, které ve vašem mozku vyvolávají podobné radostné reakce bez finančních rizik, jako je fyzické cvičení, kreativní koníčky, společenské aktivity nebo učení se novým dovednostem.
3. Break the Silence: Prolomte mlčení, podělte se o své obavy s někým, komu důvěřujete. Otevřené hovoření o problémech s hazardními hrami snižuje psychickou zátěž spojenou s tajemstvím, vytváří přirozenou odpovědnost za pozitivní změny a často otevírá dveře k neočekávaným zdrojům podpory.
4. Využijte dostupné nástroje: Využijte funkce zodpovědného hazardu nabízené licencovanými provozovateli, včetně programů sebevyloučení, limitů vkladů a časových limitů relace, které zvyšují povědomí o hazardních hrách.
5. Vše monitorujte: Veďte si herní deník, ve kterém budete dokumentovat čas strávený hraním, vsazené peníze, výhry a prohry, váš emoční stav před a po hraní a vzorce, kterých si všimnete ve svém chování v průběhu času. Toto jednoduché sledovací cvičení často odhaluje překvapivé poznatky o spouštěčích, které se mohou stát mocnými nástroji pro pozitivní změnu.

7. Profesionální pomoc a zdroje

Pokud se zdá, že se hazardní hry i přes svépomocné snahy vymykají kontrole, jsou k dispozici různé možnosti podpory.

7.1 Národní linky pomoci

V Česku najdete odbornou pomoc v oblasti hazardu. Okamžitá pomoc je k dispozici prostřednictvím národní linky na čísle 800 35 00 00 - od pondělí do pátku od 10–18 hodin. Volající je spojen s vyškolenými specialisty, kteří rozumí výzvám souvisejícím s hazardními hrami. S odborníky z Národního monitorovacího střediska se můžete spojit také e-mailem: poradte@chciodvykat.cz.

7.2 Anonymní hráči

Anonymní hráči je sdružení nabízející vzájemnou podporu lidem, kteří se potýkají s problémy s hazardem. Pravidelná setkání – osobní i online – umožňují účastníkům sdílet své zkušenosti a vzájemně se podporovat při překonávání závislosti. Chcete-li najít schůzky ve vaší oblasti, navštivte webovou stránku Anonymních hráčů.

V České republice máme svoji lokální podpůrnou skupinu. Skupina Anonymní Gambleři nabízí podporu v oblasti hazardních her a alkoholismu, základny a meetingy se konají v Brně a Praze, neváhejte zjistit více na jejich webové stránce a nechte si pomoci.

7.3 Odborné poradenství

Specializovaní terapeuti certifikovaní v oblasti závislosti na hazardních hrách mohou poskytnout individualizované léčebné přístupy.

7.4 Finanční poradenství

Vzhledem k tomu, že problémy s hazardními hrami často způsobují značné finanční potíže, může specializované finanční poradenství pomoci vypracovat plány na řešení dluhů a obnovení finanční stability.

7.5 Programy sebevyloučení

Většina regulovaných provozovatelů hazardních her nabízí formální programy sebevyloučení, které zabraňují přístupu k jejich platformám po stanovenou dobu nebo trvale. Mnoho jurisdikcí má centralizované programy sebevyloučení, které pokrývají více herních míst současně.

7.6 Blokovací software

Technologické nástroje jako GamBlock nebo BetBlocker mohou omezit přístup k webovým stránkám a aplikacím s hazardními hrami na všech vašich zařízeních a vytvořit tak další bariéru proti impulzivnímu hraní.

8. Shrnutí

Zodpovědné hraní začíná uvědoměním před hrou – je to schopnost stanovit si zdravé hranice a mít jasno v tom, co hazard je a jaké důsledky může jeho zapojení přinést. Dodržováním zásad a pokynů obsažených v této příručce zvyšujete šanci, že hazardní hry zůstanou pouze formou zábavy, nikoli zdrojem potíží.

Pokud budete mít někdy pocit, že se situace vymyká kontrole, nebojte se požádat o pomoc – dostupná podpora je na dosah ruky. Pamatujte, že žádost o pomoc není známkou slabosti, ale důkazem síly, sebeuvědomění a péče o sebe.